2014年12月7日 星期日

減少乳癌風險,運動永遠不嫌遲


維持健康的三大法寶:健康飲食、標準體重及適度運動,其中最便宜、不用花錢且最重要的就是運動,最近法國的研究再度證明了這點。法國Mesrine醫師的研究團隊分析從1993年到2005年了59,308名更年期後的女性,用問卷調查的方式分析這些女性罹患癌症的風險與運動的關係,一共追蹤了至少8.5年,他所調查女性76%體重BMI都在25 kg/m²以下,結果這之中有2155名女性最後罹患的乳癌,將這些女性加以分析,如果每個禮拜至少運動四小時,最簡單的就是走路,就能減少10%罹患侵犯性乳癌的風險,而不需要很劇烈的運動,年紀大、腳的力量不足、身體不適合劇烈運動等就可以利用走路,但是如果是5年前到9年前都有運動,但是最近沒運動,就不能夠減少乳癌風險,也就是要減少罹患乳癌風險就必須持之以恆的運動,每天運動後要多久才能開始減低乳癌發生風險,一般推測是4年,而且從現在開始運動就能慢慢減低乳癌發生風險,所以對任何年齡來說,現在開始運動不算遲,那運動是不是要到健身房去?健身房在台灣很少且費用很高,作者認為不需要,只需要多走路或騎腳踏車都可以,運動就是最簡單而且經濟的方式,只要上班或買菜可以盡量多走路,不但可以節省荷包還能預防癌症,何樂不為?


翰晃




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