癌症預防指引可以減少罹患癌症的風險

台灣癌症發生人數年年攀升，最近國外的大型研究發現只要遵循癌症預防指引，遵照三守則：適當運動、健康飲食、維持標準體重，就能減少10到45%任何癌症的發生，而且可以減少61%癌症死亡率。


癌症預防的三法寶：適當運動、健康飲食、維持標準體重，但是做到這三樣是不是真的就能預防癌症發生呢？最近美國Kohler博士和他的研究團隊將最近10年12個大型研究全部人數超過55萬人加以分析，確定遵照預防癌症的指引確實可以減少乳癌、子宮癌、大腸癌的發生。單單去年在美國就有170萬人被新診斷罹患癌症，其中60萬因此而死亡，但是根據Kohler的研究，如果遵守預防癌症指引可以減少癌症發生，因為美國有20%的癌症是與不健康的生活習慣有關，包含不喜運動、攝取不健康飲食、過度飲酒、體重過胖及有抽菸習慣。將這12個大型研究統合分析的結果發現健康習慣如以蔬菜為主、少吃肉類，盡量吃魚類，酒精攝取要注意，不抽菸，天天有適當運動，維持健康的標準體重等行為，就能減少10到45%任何癌症的發生，而且可以減少61%癌症死亡率，其中關係最大的是與乳癌、子宮癌、大腸癌的發生，但是分析中發現與卵巢癌、攝護腺癌無關。


因為現代人常因工作繁忙所以少運動、暴飲暴食導致肥胖，所以要減少癌症發生就要遵守這三原則：適當運動、健康飲食、維持標準體重。

翰晃
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