睡眠的品質非常重要

良好的睡眠品質可以增加第二天的活力，提昇工作效率，睡眠品質與癌症的發生率又有關係，最近美國哈佛大學與冰島大學的醫師合作研究發現良好的睡眠品質可以減少攝護腺癌的發生，他們從2002年到2009年探討928名住在冰島的男性，利用問卷調查的方式，研究他們睡眠品質與攝護腺癌發生的關係，這928名受試者每七個人就有一個人是睡眠困難，五分之一有飽足的睡眠，另外三分之一必須靠藥物才能入睡，結果經過長期追蹤發現有111名男性罹患攝護腺癌，其中有24名是惡性度較高的進行性的攝護腺癌。他們探討這928名受試者早上小便裡的melatonin濃度，結果發現良好睡眠者的melatonin濃度會比較高。以前也有研究發現melatonin的增加可以抑制癌症發生，melatonin是在晚上才會大量產生，長期睡眠品質較好者，體內的melatonin濃度會比較高。他們發現如果有良好睡眠者，且小便裡的melatonin濃度較高可以減少31%攝護腺癌的發生，而且對於惡性度較高的攝護腺癌可以有意義的減少75%。靠藥物睡眠或其他方式入睡，只要能保持睡眠品質，就能保持血液中的melatonin濃度增加，就能減少癌症的發生，當然可能還有其他因子也包含在內，例如睡眠品質不好或開燈是不是都會影響melatonin濃度，但是這個試驗並沒有探討，所以盡可能保持自己的睡眠品質才是減少癌症發生的方法。

翰晃